内耗耐受度测试 (IFT)

通过42道精心设计的题目，全面评估您的内耗耐受能力，了解自己在压力下的心理状态，并获得个性化的改善建议。

测试流程

开始测试

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回答问题

完成42道心理学题目，评估内耗状况

获取报告

获得详细的内耗分析报告和耐受度评估

改善建议

根据测试结果获得个性化改善方案

什么是内耗与内耗耐受度

深入理解内耗现象及其对生活质量的影响

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内耗

内耗是指个体在心理层面无谓消耗精力的现象，主要表现为过度思考、自我怀疑、情绪纠结等心理活动。

这些活动并不产生实际价值，却持续消耗个体的心理能量，导致效率下降、情绪疲惫和生活质量降低。

内耗通常表现为决策困难、情绪反刍、关系敏感、行动拖延和自我否定等多种形式。

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内耗耐受度

内耗耐受度是指个体在面对内耗时的应对能力和恢复能力。

高内耗耐受度的个体能够快速识别并中止无效的心理消耗，将精力集中于有价值的事务上；而低内耗耐受度的个体则容易陷入内耗循环，难以自拔。

提高内耗耐受度可以帮助您更有效地管理心理资源，减少无效消耗，提升生活质量和幸福感。

认识内耗的5种类型

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决策内耗

面对选择时反复纠结，担心做出错误决定

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情绪内耗

陷入负面情绪无法自拔，过度解读他人言行

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关系内耗

过度在意他人评价，难以拒绝他人请求

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行动内耗

追求完美导致拖延，反复修改方案

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自我认知内耗

自我价值感低，常与他人比较

科学可靠的评估基础

基于严谨的心理学理论和专业评估方法

心理学理论基础

基于认知行为理论、情绪调节理论和自我损耗理论等现代心理学框架构建评估模型，确保评估的科学性和有效性。

专业题目设计

42道题目经过心理学专家精心设计，确保评估的全面性和准确性，涵盖内耗的各个维度。

多维度分析

从决策、情绪、关系、行动和自我认知五个维度全面评估内耗模式，提供精准的分析结果。

隐私保护

严格保护用户隐私，测试数据仅用于分析，不会对外公开或用于商业用途，确保信息安全。

内耗对生活的影响

了解内耗如何影响您的日常生活和长期发展

工作效率下降

决策困难和完美主义导致任务拖延，影响工作表现和职业发展。

注意力分散，难以专注于重要任务
决策能力下降，难以做出明确选择
任务启动困难，经常拖延

人际关系紧张

过度敏感和讨好行为导致关系不平衡，增加社交压力。

过度解读他人言行，导致误解
难以拒绝他人请求，牺牲自我
社交焦虑，避免人际互动

心理健康受损

持续的自我怀疑和负面情绪可能导致焦虑、抑郁等心理问题。

情绪波动大，容易感到疲惫
自我价值感低，经常自责
应对压力能力下降

开始了解您的内耗模式

只需15分钟，获得对您内耗模式的深度洞察和个性化改善方案